العودة   منتديات شباب اليوم > ازياء وديكورات عالمية > طرق التخسيس والرجيم 2018 والرشاقة



تمارين كمال اجسام 2018, تمارين عضلة الباي 1440

تمارين كمال اجسام 1440, تمارين عضلة الباي 2018 كمال اجسام 1440, تمارين عضلة الباي 2018

  1
MOODY

تمارين كمال اجسام 1440, تمارين عضلة الباي 2018

كمال اجسام 1440, تمارين عضلة الباي 2018


2018, 1440 1341104269_760.jpg


2018, 1440 1341104269_472.jpg


تبادل دمبل على البنش المايل

2018, 1440 1341104269_631.jpg

2018, 1440 1341104269_544.jpg


مرجحة بار واقف

2018, 1440 1341104269_188.jpg

2018, 1440 1341104269_996.jpg

كمال اجسام 1440, تمارين عضلة الباي 2018



تمارين كمال اجسام 2018, تمارين عضلة الباي 1440


التعديل الأخير تم بواسطة Nahla ; 2 June، 2017 الساعة 6:59 PM
  2
MOODY
إن هذا الأمر يعتمد على القوة العضلية و قدرة العضلات على التحمل و القوة العصبية
و لكل شيء من هذه الأشياء نمط تدريب و تمارين تختلف في شكلها أو مضمونها فمثلاً القوة العضلية تعتمد على الأوزان الثقيلة و التكرارات القليلة و العضلات التي تساعد في هذه المهمة هي عضلات الساعد و الباي في المقام الأول و التراي و الأكتاف في المقام الثاني أما التحمل فيكون برفع الأوزان المتوسطة الثقل و التكرارات الأكثر من 12 إلى 20 تكرار تصل في بعض الأحيان إلى 25 تكرار لذا لن تجد رقماً معيناً لهذه التمارين لأنها تعتمد على نظام تدريبك في المقام الأول و قوة عضلاتك و الوزن الذي تحمله في المقام الثاني.
و أخيراً القوة العصبية و هذه تعتمد على الإستمرار في ممارسة هذه اللعبة و الإبتعاد عن كل ما يرهق الجهاز العصبي كالتدخين و المخدرات و العادة السرية و ما إلى ذلك.
و من المهم الإبتعاد عن هذه الأمور حتى و إن كنت لا تماس هذه اللعبة و هناك بعض الأدوية و العقاقير الطبية و التي لا ينصح بها إلا لبعض الحالات التي تتطلب هذا و تكون تحت إشراف طبيب مختص.
  3
Nahla
جميل جدااااا

Powered by vBulletin®Copyright ©2000 - 2014
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات شباب اليوم 2013-2014-2015-2016-2017